110 kg

Planuję rozpocząc redukcje na CKD B: 2g/kg (jaja,kurczak, swojska kiełbasa, wołowina, ryby) Węgle: Treningowe około 110g węgli w tym okolo 15(?) z warzyw reszta owoce (20g przed treningiem, 80g po treningu prostych węgli) Tluszcze( nasycone z mięsa reszta oliwa z oliwek) ponad 2g/kg tak żeby dobićdo 2700 kcal. W CKD max węgli do 30 g , wiec jak [...]

[...] kg a teraz 60 ?? Dalej doradzal bys redukcje ??) Co do KIFa to mam swoje zdanie wyrobione. Nie wiem czy wiesz ale po p[rzetrenowaniu organizm w czasie regeneracji wchodzi na 110% swoich mozliwosci produkujac wieksze ilosci makro i mikro skaldnikow przy tym jeszce lepiej je wykorzystujac co zwieksza przyrost masy. ( oczywiscie po odp regeneracji) [...]

[...] na glowie a na rekach zarost goryla. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): raczej wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nigdy nie sprawdzalem maximum, 110 w seriach. -przysiad: nigdy nie sprawdzalem maximum Piszcie Panowie czy cos wykombinujemy z tego czy naprawde dac sobie spokoj z takim cyklem, moze macie jakies inne [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 110 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: 1,5-2 gr/kg -węglowodany: 2-3 gr/kg -tłuszcz: 0,8-1,0 gr/ kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 lat temu krótko enan, na przestrzeni lat kilka razy winstrol 8. TRENING: w okresie masowym split, na [...]

[...] B 33g, T 3g) 161 kcal - surówka/warzywa B 39g, T 3g, W 52g (+z warzyw) 401 kcal (bez warzyw) VI posiłek (około 24:00): - białko kaizen 100% whey 28,5g ( B 23g, T 1g, W 2g ) 110 kcal - oliwa z oliwek 15ml ( T 15g ) 132 kcal B 23g, T 15g, W 2g, 242 kcal Podsumowanie: ~3000 kcal + kcal warzyw (3posiłki), nie wliczam tego miksa potreningowego z [...]

ANKIETA : 1. WIEK:26 2. WAGA:77 3. WZROST:172 4. WYMIARY: 37-biceps: 110-klatka: 58-udo: 82-talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat regularnych treningów od dłuższego czasu trening z masą ciała 6. DIETA: 2g - białko: reszta -węglowodany: 1,5- tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu + sporty walki 9. CEL CYKLU: [...]

[...] będzie." to az sie krew gotuje... Najprosciej prawidlową wagę samemu sobie obliczyc bez kalkulatorow zadnych, odjac od wzrostu nie 100 jak niektorzy mawiaja a nawet ok. 110 - i od tylu wag bedzie dobra. Ja mam 181 cm wzrostu, waze 70 kg i czuje się i wyglądam dobrze. A kolesie co "zaledwie" waża 80 kg przy 180cm i uwazaja ciagle [...]

[...] żytni pełnoziarnisty 100g - 7 b , 2 t, 48 ww,237 kcal 2. Ser twarogowy półtłusty 100g - 19 b , 5 t, 4 ww,133 kcal 3. Masło ekstra 15g - 0 b , 12 t, 0 ww, 110 kcal 4. Szczypiorek 50g - 2 b , 0 t, 24 ww, 13 kcal 5. Orzechy włoskie 30g - 5 b , 20 t, 1 ww,196 kcal RAZEM 32 b, 39 t, 53 ww 689 kcal III [...]

Oto rozpiska z wczorajszego treningu wyciskanie skos ujemny 4 serie 110/5 powtórzeń wyciskanie skos dodatni 4 serie 70/5 wyciskanie hantli skos dodatni ale bardzo mały 4 serie 30/5 BARKI Wyciskanie z przodu stojąc 5 serii 50kg/5 wyciskanie hantli siedząc 4 serie 25/30/30/30 po 5 powtórzeń wznosy bokiem 4 serie 10kg/6 powtórzeń wznosy w [...]

[...] treningu , ręce jakies cięzkie ale trzeba było wczoraj odbębnić swoje i tak jak sobie obiecalem dołozyłem po "maluchu " i wyglądało to tak wyciskanie skos ujemny 100/5 110/5 115/5 115/5 115/4 wyciskanie skos dodatni 4 serie 75/5 wyciskanie hantli skos dodatni ale bardzo mały 4 serie 35/5 BARKI Wyciskanie z przodu stojąc 50/5 50/5 52,5/5 [...]

[...] przewróci to se usiądzie ,więc planowo na koniec marca sie spróbuje na magiczne 150 kg . A wczoraj potoczyło się to tak S czwartek Wyciskanie skos ujemny 50/8 70/8 90/5 110/3 122,5/5 122,5/5 122,5/5 122,5/5 122,5/5 pierwszy raz na tym obciążeniu udało sie zrobić 5x5 Wyciskanie skos dodatni zaczołem od tego co tydzien temu 82,5/5 mało [...]

Wyciskanie na ławie płaskiej 80/5 90/4 95/4 100/4 105/4 110/3/1 115/1/1 ręce jakieś obolałe to nie był ten dzień Wyciskanie na ławie płaskiej z pauzą do połowy 90/4 100/3/1 100/3/1 95/4 wiosłowanie sztangą nachwytem 90/6 100/6 100/6 100/6 Wyciskanie sztangi leżąc wąsko 90/4 .....po pierwszej serii juz miałem dosyć wszystko jakieś to cieżkie [...]

[...] sie z myślą że jest 105kg a było 115 po dwóch powtórzeniach z małym zapasem na trzecie wnerwiony na maksa odłożyłem sztangę mysląc że 105 kg tak mnie pozamiatało 115/2 110/3 115/2/1 117,5/2/1 Wyciskanie na ławie płaskiej w opasce Monster 125/3 130/3 135/2/1 i chcąc podbudowac troche psyche 140/1 poszło Woisłowania hantlem w opadzie tułowia [...]

Wyciskanie na ławce płaskiej 40/8 60/6 80/4 100/2 110/1 117.5/5 117.5/5 117.5/4 117.5/4/1 117.5/3/1 Wyciskanie płasko z opaska Monstara 130/1 140/2 150/1 Wyciskanie wąsko na ławce płaskiej na zwykłym gryfie 97,5/5 97,5/5 97,5/5 97,5/4/1 97,5/4 Wyciskanie na hantli płasko tym razem odpuscilem na rzecz monstera Wyciskanie sztangi stojąc [...]

[...] sobie kolesia ważącego 50 kg 177 cm i porównamy z 250 kg .... kiedyś pewien profesor internista ulał laskę - która się wplątała w sprawę cukrzycy powyżej cukru 110 .. itp , nie klei mi się gadka wiec wracając - to ze ktoś sobie mierzył tetno i mu wyszło 120 to wcale nei znaczy ze akcja serca oscyluje o wiele wiele wyżej ... - moze [...]

Dietka wporzo myślę ;) Trening też chodź rączki słabe dziś były ale za to nóżki dały czadu :) udało się wycisnąć 100 kg na suwnicy prostując nogi i szczerze mówiąc 110 też bym dała radę Obowiązkowo były interwały 15 minetek 60/60 130/165 Se ya Zmieniony przez - delka_27 w dniu 2011-02-03 19:35:35 Zmieniony przez - delka_27 w dniu 2011-02-03 [...]

[...] tran, magnez chyba wszystko ulubiony trening: MC NOGI PROSTE 8/6/6/4/4 40/45/50/55/60 jak ost. przy 60 muszę się jeszcze wzmocnic w technice SUWNICA nogi ułoż. wysoko j.w. 110/120/130/145/150x3! progres-ost. max 145x1, tu podaję ciężar obciążenia tylko MC SUMO 3x8-10 50/50/55! ost max 50 UGINANIE j.w. 3x75kg ost. max 70 kg WZNOSY j.w. 3x10kg, [...]

[...] jak McBudgie gada, ja dodaje wody lub mleka poprostu by była bardziej wodnista konsystencja niż taka zbita masa, Sam musisz na oko to sobie wyczuć, Ja robie placka ze 100/110 owsianych zmielonych na proch do tego 2 całe jaja, plus rózne owoce ostatnio jabłka brzoskwinie i jagody/borówki, śliwki do tego cynamon i proszku do pieczenia. Odradzam [...]

waga 85 kg wsosta 184cm pas 80 kg klada 110 cm bicho 36 cm brunet szerokie biodra budowa endo To, że brunet z szerokimi biodrami to O.K. da się coś rozpisać. Ale dlaczego w pasie aż 80 kg? Redukcja by się przydała. Zmieniony przez - drRzezio w dniu 2010-12-29 07:51:29

"adzik zazdrości bo ma słabą klatę " pelnym ruchem 110 pykalem z pol roku temu skoro konczymy dyskusje to konczymy. dodam tylko, ze niezaleznie od BB czy TS czy czegokolowiek - skoro cwiczenie nazwya sie WL to ma byc WL o! co by nie bylo, czy docisk, czy nie - kg i tak są ładne więc walcz walcz